nie jem

pomper czy zjedzenie ostatniego posiłku 10min przed położeniem sie spać naprawde działa? bo jakoś nie chce mi sie wierzyć;D ja ostatni posiłek jem ok 60-90min przed snem. Pomper mówisz że chce przytyć w sam tłuszcz ale przecież coś mięśnie też dojdzie;)Ale mi ogólnie chodzi o to by więcej ważyć a dokładnie to 80kg.Mam 182 i 70kg

u meni chyba nie obedzie sie bez wizyty u dietetyka, bo u mnie jest pewien problem, w zasadzie nei wiem czy robic mase czy redukcje :P Problem polega na tym ze jem ju zmalo itd a mam szerokie biodra, troche szerze nawet od klatki piersiowej, z tendejca do odkladania tluszcuz na bokach, troche powyzej bioder i klatce piersiowej....

nie komentuje takich docinkow, poprostu to swiadczy o daneej osobie. Pisalem szybko wiec moglem zrobic blad. Ale dzieki za komen. Jesli chodzi o diete to jem 3 razy dziennie: rano kanapke z czarnego chleba z salata, wedlina i serem na obiad ryz albo kurczak z grilla, kolacja to 2 tosty z grilla z serem i wedlina

[...] o diecie. Otóż wchłaniam wszystko można tak powiedzieć, jem bardzo często i bardzo dużo mięcha i innych pożywnych rzeczy zawsze do syta,jestem chyba mezomorfikiem bo nigdy nie miałem problemów z tłuszczem na ciele i wszystko zamienia się mi w tkankę mięśniową.I co powiecie o gainerze żeby tylko troszkę uzupełnić braki w diecie jeżeli te [...]

Miałam dosyć nieprzyjemny tydzień, niestety odbiło się to trochę na jedzeniu. Przestrzegałam wszystkich zasad, ale wpadały ponadprogramowe kalorie. Od dzisiaj jem (chyba) ładnie, piszę chyba, bo staram się, ale i tak pewnie nie robię wszystkiego dobrze. Ponadto chyba mi się rozregulowuje zegar biologiczny, bo całkiem sporo spóźnia mi się okres, [...]

warzyw nie wpisywalem a jem czesto. co do ryb to jest tunczyk i omega 3, dodac jeszcze? proporcje bialka wegle tlusze sa ok? Zmieniony przez - staruh w dniu 2013-05-06 08:35:10

co złego ? hmmm nie zjem posiłku po treningowego pewnie a jak zjem to bardzo malutki, a jak zrobię porządny trening i mało zjem to spale tłuszcz no i biało z mięśni a ostatnio jem bardzo mało około 1000- 1500 kcal a z 4 dni temu jadłem około 4000 kcal + ja jestem ekto czy jakoś tak, wysoki i szczupły

[...] biore te wiec jest wswzystko co potrzeba,: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis53.html orzechy włoskie,migdaly zmieniam z oliwo róznie tylko napisalem tak z oliwa , jem jogurt naturalny do ostatniego posiłku tylko go nie dodałem . jezeli chodzi o bf to ok.20% P.S, Chciałbym tak dojsc do 15% i wtedy na [...]

Diete mam, ale za bardzo nie mam zawsze all potrzebnych rzeczy w domu więc... ale staram się jak najwięcej, dokładniej mówiąc jem wszystko co mam w domu.. :D A właśnie za gainer się biore po to żeby sb ten takowy "brak" diety troche wspomóc... mój brat też jest ektomorfikiem i gra w siatke, i nawet trener mu zalecił tego mutant mass bo jest chudy. [...]

cm3 polecam bo jadłem i jem teraz, a jabłczan to jabłczan nie ma różnicy, jednak mam zaufanie do trec'a.

ja jem 3 i mi się krzywda nie dzieje, chyba. A orzechy? 8-)

nawet nie spodziewałam sie, ze mój omlet który jem ma 800kcal %-)

dzięki :) a jak zjem w jednym posiłku 130 g węgli czyli tyle ile dziennie jem na redukcji to też nie bedzie to miało znaczenia?

Chciałem to napisałeś post i nie mogłem edytować -.- Zapotrzebowanie około 2500 (wiem, ze za mało jem) http://imageshack.us/f/201/dieta20130507.png/ To jak z tym treningiem? Czytałem właśnie, że dla początkujących. Zmieniony przez - kolegakolegi w dniu 2013-05-07 19:37:03

czyli jajka do wywalenia, twaróg z bananami (ktory jem z raz tygodniu jak nie rzadziej) też, cieżko będzie

Często się widuje ze ktoś napisał jem dużo a jak to wszystko rozpisze to po pierwsze je za mało a po drugie nie właściwie.

Szkoda że u nas takich dni zdrowa w szkole nie ma. Chętnie bym tam popajacował. Dzień zdrowia - jem kiełbaskę. Logiczne >.<

08.05 - DZIEŃ 24. trening DNT Mam zakwasy w klacie, plecach, tricu, bicu i prostownikach #-P Niech żyje wioślarz i RDL! 8-) miska Nieliczona, bo mama zaskoczyłam nie moją ukochaną zupą @-) Jedyna jaką jem, aż żal było odmówić ;-D 1. jaglana, banan, jajko, migdały 2. naleśniki gryczane, grillowany indyk, camembert, papryka, sałata lodowa, cukinia, [...]

tak własnie myśałem jem dziennie 40g ,doczytałem sie ze orzechy ziemne nie są jednak takie złe

Ruda_29 wybacz hehe :) Staram się jesc 5 razy dziennie, sniadanie to podstawa, w ciagu 1h po pobudce, a mam ją o 6. Póżniej drugie sniadanie typu serek wiejski z jakims owocem, np banan, lunch lekki- jakis owoc, czy migdaly albo inne orzechy, nastepnie obiad, tu juz jest problem bo maz go robi i niezawsze jest on zdrowy czy dietetyczny choc sie [...]